Случайный совет
Как определить пробу золота

На всех изделиях из золота должна стоять специальная маркировка — фабричное клеймо. Чем выше проба на золотых изделиях, тем они... Дальше...
Вход



Все мы когда-нибудь бегали, во дворе, в школе, играя в догонялки или в футбол. И задавались при этом вопросом, как повысить скорость бега?

По своей природе люди делятся на спринтеров и стайеров.

Это зависит от особенностей скелета , работы центральной и периферической нервной системы, скорости сокращения мышц.

Проще говоря, если вы стайер, то вы вряд ли сможете стать спринтером.

Но если вы все-таки решили научиться быстро бегать, то вам помогут  наши советы.

Для увеличения скорости бега необходимо развивать силу ног.

Сделать это вам помогут следующие упражнения:  приседания, приседания на одной ноге,  бег с утяжелителями, прыжки в длину и в высоту.

Все это делается для сильного  толчка. Чем сильнее толчок, тем быстрее будет старт.

Как увеличить скорость бега

Кроме силы ног вам необходимо будет поработать над техникой бега. Здесь очень важна обувь, в которой вы собираетесь тренироваться.

Лучше если она будет специализированная. Это поможет  избежать травм. В любом спортивном магазине консультант подскажет вам, какую обувь для бега лучше приобрести.

Чтобы бегать быстрее, вам необходимо достичь такой техники, когда ступня в сцеплении с поверхностью находится минимальное количество времени.

Важно не приземляться на пятку. Приземляться нужно на внешний свод передней части стопы, держа ногу немного согнутой в колене.

Продвинутые бегуны бегают практически бесшумно ( почти на носочках), а не забивают пятками гвозди. А кроме шуток, если вы в этом деле новичок, то вам будет необходим совет тренера.

Не забывайте и о растяжке. Чем объемнее мышцы ног, тем менее они эластичны. Растяжка способствует более быстрому восстановлению после нагрузок, и страхует от возможных травм.

Пусть вы не достигнете чемпионских высот в легкой атлетике, зато познаете радость занятий бегом и улучшите свою физическую форму.


Еще по теме:

Анализ крови на группу Технологии hi-tech
Что подарить молодой маме Клинический анализ крови
Отдам вещи в дар Что делать в свободное время




 

Поиск