Случайный совет
Как сделать пугало?

"Вот пугало огородное!" – так говорят о нелепо, небрежно или безвкусно  одетом человеке. Однако дачники и огородники с удовольствием сооружают... Дальше...
Вход



Поставленный удар необходим во всех боевых искусствах, а также нужен тем, кто задумался о своей личной безопасности. Прежде всего нужно понять из чего складывается удар, чтобы ответить на вопрос как тренировать силу удара.

Во-первых, масса руки и тела.

Чем больше масса руки, тем больше силы вкладывается в удар. Масса тела позволяет сопротивляться отдаче, сделать удар жестче. Во-вторых, техника.

Правильная техника нанесения удара убережет вас от травм, синяков и вывихов частей руки.

В-третьих, скорость. Она позволит попасть в цель, подобрать нужный момент для нанесения удара.

Итак, как увеличить силу удара рукой? Начинать стоит с отрабатывания техники.

Удар производят в воздух медленно, потом можно бить в конкретную цель. Когда вы приловчитесь, можно переходить на силу и скорость.

Тренировка силы удара большей частью проходит на спортивных грушах:

как повысить силу удара

1. Используя не очень жесткую грушу, наносите одиночные удары с максимальной силой.

Вы будете чувствовать дискомфорт и боль в запястье или предплечье. Необходимо привыкнуть к данным ощущениям, со временем они пройдут;

2. Упражнения для силы удара рукой в дальнейшем можно проводить, заменив грушу на бревно, обмотанное веревкой;

3. Упражнение с несколькими грушами. Пусть ваш помощник раскачивает снаряды, ваша цель – стараться увернуться.

Стоит заметить, что ваше старание будет расти очень быстро, после первого попадания в вас грушей. Упражнение развивает реакцию;

4. Пусть ваш партнер раскачивает грушу, а вы останавливайте ее вытянутыми руками. Данное упражнение поможет вам противостоять отдаче после удара.

Включайте в тренировки отжимания от пола в разных вариациях, бейте по снаряду с отягощением (возьмите в руки гантельку).

Очень полезно отрабатывать удары с партнером. Вы можете сами наносить удары или уклоняться от них.

В таких занятиях не нужно вкладывать большую силу. Цель – отработка техники, скорости и реакции.

Конечно, лучшим вариантом будет, если вы запишитесь на спортивные секции. Там тренер вам профессионально расскажет, как повысить силу удара.


Еще по теме:

Пересадка комнатных цветов Народное средство от тошноты
Полив кактусов Чем удалить ржавчину
Чем склеить стекло Замена паспорта при смене фамилии




 

Добавить комментарий

Пожалуйста, напишите ваше мнение о статье. Это ни займет и минуты. Спасибо.

Поиск