Случайный совет
Чистка замшевой обуви в домашних условиях

Замша – кожа особой выделки (методом жирового дубления). Изготовленные из замши вещи выглядят очень стильно и привлекательно, а вот широко... Дальше...
Вход



Научиться долго задерживать дыхание под водой нужно пловцам, фридайверам и тем кто хочет поставить личный рекорд. В 2010 году рекорд  задержки дыхания был установлен Петером Кола. Он составил 19 мин 21 секунду! Обычному человеку трудно представить как такое возможно.

Для таких впечатляющих результатов нужны постоянные тренировки.

Если вы вдруг решили улучшить свои показатели, но не знаете как задерживать дыхание под водой долго, ниже приводятся полезные советы.

Сначала должна проводиться тренировка задержки дыхания на суше. Именно здесь человек сможет расслабиться и комфортно себя чувствовать.

Можно делать следующее упражнение: 5 секунд вдыхать воздух, а вдох должен длиться по возможности дольше (в идеале 2 минуты).

А вот упражнение, которое можно делать при ходьбе. Вдох должен длиться 4 шага, задерживаете дыхание на 8 шагов и выдыхаете 8 шагов.

А теперь упражнения для задержки дыхания в воде.

Как можно больше плавайте под водой, ныряйте, задерживайте дыхание столько, сколько сможете (главное не переусердствуйте, как только почувствовали легко недомогание – сразу всплывайте).

Для достижения наилучших результатов необходимо вникнуть в некоторые физиологические аспекты.

как задерживать дыхание под водой

Важно помнить, что наличие избыточного веса хорошо для поддержания температуры тела, но вот для задержки дыхания вес играет отрицательную роль.

Лишние килограммы требуют дополнительного питания и расхода кислорода.

Уменьшают количество необходимого воздуха плавание в вечернее и ночное время, снижение содержания белковой пищи и нагрузки на печень.

Следует поговорить об одном немаловажном факторе.

Расслабленность жизненно необходима, чтобы задерживать дыхание под водой, она позволяет замедлить работу сердца и тем самым снизить уровень расхода кислорода. Занятия по медитации здесь очень кстати.

Если вы почувствовали беспокойство под водой (что вполне естественно), постарайтесь отвлечься на посторонние предметы и расслабиться.

В любом случае для вашей же безопасности все занятия необходимо проводить с квалифицированным специалистом или на крайний случай с товарищем.


Еще по теме:

Временные татуировки хной в домашних условиях Средство от моли
Пеший поход Игрушки для кошки
Как накачать широчайшие мышцы спины Как точить коньки




 

Добавить комментарий

Пожалуйста, напишите ваше мнение о статье. Это ни займет и минуты. Спасибо.

Поиск