Случайный совет
Как сделать пугало?

"Вот пугало огородное!" – так говорят о нелепо, небрежно или безвкусно  одетом человеке. Однако дачники и огородники с удовольствием сооружают... Дальше...
Вход



Развить мышцы рук желательно комплексными методами в спортивном зале.
Опытный преподаватель сможет оценить будущую работу и назначить правильные упражнения для развития рук.

Выполняя все рекомендации тренера можно постепенно нарастить мышцы и укрепить руки.

Если заниматься самостоятельно, то рекомендую купить специальную литературу, или взять в библиотеке.

Но а если решено заниматься исключительно самостоятельно, то вот некоторые упражнения для мышц рук.

Купи эспандер ивыполняй упражнения для пальцев рук и постоянно занимайся с ним.

Нет эспандера — пойдет простой детский мячик. Постоянно сжимая и разжимая его ты укрепишь силу кистей.

Отжимание от пола тоже очень эффективны, выполняя примерно три подхода в день ты со временем сможешь отжиматься большее число раз.

Посмотри на рисунок, это упражнение нужно делать с помощником.

Сгибая и разгибая руки ты сможешь добиться значительных результатов.

развития рук

Это же упражнение можно выполнять следующим образом: помощник держит тебя за ноги, а ты идешь на руках, сначала потихоньку, а потом «бегом».

Очень полезно для развития рук подтягивание на перекладине. Можно подтягиваться на турнике, нет турника — используй пожарную лестницу.

В крайнем случае подойдет и ветка дерева.

Так же развитие силы рук вызывает лазанье по шесту или канату.

Сначала это упражнение будет чрезвычайно трудным, особенно лазанье по канату, но во временем оно будет даваться все легче и легче.

Главное заниматься и не бросать.

Еще нужно отметить полезность таких упражнений как жим не брусьях, метания копья и ядра.

А если купить пружинный или резиновый эспандер для рук (не путать с эспандером для кистей) то кроме рук можно еще развить и грудные мышцы.

В каждом деле есть как удачные моменты, так и преследуют неудачи. Если будет казаться что все упражнения не приносят должного эффекта — не бросай занятия!

Пройдет немного времени и результат обязательно будет!


Еще по теме:

Растянуть туфли Уют в доме своими руками
Как варить пельмени Передвинуть мебель
Покрытие древесины Перестановка мебели




 

Поиск