Случайный совет
Как залудить паяльник.

Прежде чем приступить к пайке нужно внимательно проверить паяльник, думаю каждому понятно, что работать нужно только исправным и подготовленным инструментом. ... Дальше...
Вход



Нет, наверное, на свете такой девчонки, которая не прыгала бы дни напролет со скакалкой. Во дворе и в летнем лагере, с подружками и без – прыжки со скакалкой были одним из любимых развлечений детворы. Правда, мальчишкам это "девчачье" занятие не казалось интересным.

Прошли годы, и все изменилось: подросшие мальчики на тренировках активно разминаются со скакалочкой, а ты давно забросила это занятие. И зря…

Чем полезны прыжки на скакалке расскажет любой спортсмен или тренер:

Способствуют развитию координации движений;

Поддерживают в тонусе и тренируют сердечнососудистую систему;

Тренируют все группы мышц;

Улучшают снабжение тканей кислородом.

Именно развитие координации и ловкости движений сделало тренировки со скакалкой обязательными для боксеров. Прыгать не так просто, как кажется.

Какая польза от скакалки

Если вы давно этим не занимались, то почти наверняка попадете себе веревкой по пяткам или по затылку.

Какая польза от скакалки, другое дело велотренажер или беговая дорожка, - скажут некоторые. И будут неправы.

Скакалка позволяет практически бесконечно разнообразить занятия, прыгая с разной скоростью, на разную высоту, на одной ножке или высоко задирая колени.

Прыжки со сменой темпа великолепно тренируют сердечную мышцу, ускоряют обмен веществ и улучшают деятельность всего организма в целом.

Чем помогают прыжки на скакалке, если ваша цель – сбросить несколько килограммов? И здесь скакалка просто незаменимый помощник.

Занятия с ней способствуют сжиганию подкожного жира и, как следствие, похудению. Действительно, попрыгав на скакалке всего 10 минут, вы можете считать, что пробежали около 3-х километров!

Упражнения со скакалкой для похудения не требуют особенных затрат. Стоит скакалка дешево, специального оборудования или зала для занятий не требуется.

Прыгать можно на улице, а если нет возможности, то и в квартире. Даже в наших малогабаритных квартирах при желании можно найти место для занятий.

Упражнения на скакалке для похудения требуют лишь правильно подобрать саму скакалку. Чтобы подобрать длину, встаньте на середину веревки – ручки скакалки должны находиться на уровне груди или выше.

Материал, из которого сделана скакалка, должен быть достаточно прочным (резина или кожа). Сегодня можно выбрать и более усовершенствованную модель со счетчиком оборотов.

Начинать тренировки нужно с пяти - десяти минут прыжков, постепенно увеличивая время занятий и наращивая темп.

Постоянные занятия не только помогут сбросить до 8 кг. в неделю, но и улучшат ваше самочувствие.


Еще по теме:

Как паять алюминий Что брать с собой на море
Чем заклеить подошву Полезные свойства фиников
Уход за замшевой обувью в домашних условиях Необычное применение обычных вещей




 

Добавить комментарий

Пожалуйста, напишите ваше мнение о статье. Это ни займет и минуты. Спасибо.

Поиск