Случайный совет
Как почистить мех в домашних условиях

Шубы из искусственного или натурального меха очень популярны в нашей стране. Однако уход за шубой должен быть особый. Натуральную шубу... Дальше...
Вход



С каждым годом число людей с нарушенным обменом веществ и развитием болезней, вызванных такими нарушениями, стремительно растет – так говорит безжалостная статистика. Многие предпочитают обвинять плохую экологию и напряженный жизненный ритм, однако в большинстве случаев мы сами нарушаем естественную гармоничную работу организма неправильным питанием и невниманием к своим  потребностям.

Правильный рацион питания – это не только хорошее самочувствие, но также сохранение здоровья и продление молодости.

В основы правильного питания прежде всего входит принцип максимального усвоения принятой пищи.

То есть полезно только то, что организм усвоил. Излишки или плохой состав продуктов тяжелым грузом ложатся на печень и желудок, лишая нас сил и энергии и засоряя пищеварительную систему.

Мы готовы принимать пищу лишь при возникновении чувства голода и достаточно хорошем общем самочувствии.

Напрасно заставлять себя есть во время болезни, когда все силы организма брошены на выздоровление.

Также пользы не будет от трапезы в любом негативном состоянии, будь это гнев или сильная обида.

Режим правильного питания предполагает 4-6 разовый прием пищи в течение дня с перерывами не более трех часов.

Основы правильного питания

Такой режим не дает разыграться сильному голоду и много съесть в каждый из приемов пищи, что в совокупности способствует ускорению обмену веществ. Т

акже не рекомендуют перекусывать между приемами пищи, чтобы дать желудку отдых.

Кроме того, существуют общепризнанные принципы правильного питания:

Пищу необходимо тщательно пережевывать, крупные куски просто не усваиваются и нарушают работу внутренних органов.

Старайтесь не пропускать утренний прием пищи, ведь именно завтрак дает старт пищеварительной системе и запускает обменные процессы.

На завтрак предпочтительнее углеводистые продукты, тогда как вечером их набор должен быть минимальным.

Каждый день в рационе должны присутствовать достаточно много свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой и витаминами.

При этом основное место должны занимать сезонные и свойственные вашей местности фрукты и овощи.

Рацион правильного питания непременно состоит из всех видов питательных веществ.

На вашем столе нужно ежедневное присутствие белковой пищи – это мясо, орехи, рыба. От консервов и колбасных изделий лучше совсем отказаться.

Из углеводов желательно употреблять различные злаки и ржаной хлеб, полезные жиры содержатся в нерафинированном растительном масле, кисломолочных продуктах.

Старайтесь повторно не разогревать пищу, так она теряет большинство полезных свойств.

Жареную пищу идеально будет вообще исключить из своего питания, заменив ее на тушеную или запеченную.

После приема пищи дайте себе небольшой отдых, 20-30 минут будет достаточно для прилива энергии и хорошего переваривания.

А самое главное – будьте внимательны к себе, учитесь прислушиваться к потребностям и реакциям своего организма, и тогда вы навсегда забудете о проблемах переедания и избыточного веса, легко уйдут некоторые хронические болезни и отступит постоянная усталость.


Еще по теме:

Как резать ананас Получение лицензии на такси
Значение слова призвание Как осуществить мечту
Как оформить патент на идею Зачем нужна литература в школе




 

Добавить комментарий

Пожалуйста, напишите ваше мнение о статье. Это ни займет и минуты. Спасибо.

Поиск