Случайный совет
Чем покрасить гараж

Гараж, конечно, не жилой дом, но и он должен опрятно выглядеть. Ржавый, с облупившейся краской, он не только не украшает... Дальше...
Вход



Каждому из нас хочется идти в ногу с ритмом современности и активно участвовать в общественных событиях. Но что делать, если сбои в здоровье с настойчивой  регулярностью приковывают вас к постели и лишают возможности радоваться каждому дню?

За хорошее самочувствие и бодрость отвечает иммунная система, наш самый главный помощник в борьбе с наступающими инфекциями и вирусами.

Если вас одолевают частые простуды, несущие за собой осложнения и хронические болезни, если вы постоянно чувствуете усталость и сонливость, а во время ночного сна не успеваете восстановить силы, речь идет об ослабленном иммунитете.

Защитные силы организма не справляются, поэтому самое время задуматься о том, как можно поднять иммунитет.

Существует немало методов как быстро поднять иммунитет.

Важнейшее место занимает сбалансированное питание, ведь чрезмерное или недостаточное поступление питательных веществ наносит одинаково сильный удар по защитной функции организма.

В вашем рационе обязательно должны быть белки, хорошие углеводы и жиры.

Отдавайте предпочтение натуральному мясу вместо полуфабрикатов и копченостей, обязательно употребляйте рыбу и бобовые продукты.

Как поднять иммунитет

Сладости замените сухофруктами, а вместо булочек возьмите в привычку готовить крупяные каши.

Замечательным способом, как укрепить иммунитет, является регулярное употребление смеси из чернослива, кураги, изюма, лимона и меда. Высокое содержание важных витаминов и микроэлементов поможет оставаться в тонусе.

К сожалению, сейчас практически невозможно получить из продуктов все необходимые витамины, поэтому для укрепления иммунитета желательно дополнительно принимать поливитаминные комплексы.

Как повысить иммунитет организма при помощи закаливания, интересует многих, но большинство не рискует обливаться зимой холодной водой.

Самое лучшее и доступное закаливание – это контрастные водные процедуры и постоянный доступ свежего воздуха. Приучите себя к открытым форточкам и регулярным проветриваниям, особенно перед сном.

Кстати, соблюдаемый режим сна и отдыха немало способствует поддержанию хорошего иммунитета.

Ничто так сильно не ослабляет организм, как накопившаяся усталость, стрессы и недосыпание, поэтому всегда находите время для полноценного сна и старайтесь менее эмоционально реагировать на стрессовые ситуации.

Движение – жизнь, и это не пустые слова, чем больше человек двигается, тем здоровее его организм. Стоит отметить, что занятия спортом на износ лишь ослабляют иммунитет, поэтому делайте выбор в пользу приятной физкультуры.

Оптимисты редко задумываются, как поднять иммунитет, позитивное отношение к жизни являются самыми грозными врагами болезней.

Так что с улыбкой и любовью уверенно шагайте в сторону здоровья и отличного самочувствия!


Еще по теме:

Как выпрямить кудрявые волосы Сколько можно голодать
Уверенная походка Гарантийный ремонт закон
Виды заборов Игры и конкурсы на природе




 

Поиск