Случайный совет
Как развить логическое мышление

Логическое мышление – это залог успеха в жизни. В учебе, на работе и в повседневной жизни мы очень часто используем... Дальше...
Вход



Изящная поступь, летящий шаг – что может быть отраднее для взора встречных людей и приятнее для самооценки. Красивая легкая походка не только делает нас привлекательнее и грациознее, но также является залогом хорошего настроения и важным фактором сохранения здоровья.

Обратив внимание на передвигающихся по улицам людей, можно заметить, что красивая походка не свойственна большинству прохожих.

А как ходите вы? Довольны ли вы своей привычной походкой? Задуматься о том, как изменить походку, следует, если вы быстро устаете либо во время ходьбы возникают болезненные ощущения в спине или ногах.

В первую очередь добейтесь идеальной осанки, ведь уверенная походка не признает сутулой спины и опущенного подбородка.

Зачастую достаточно следить за прямым положением позвоночника и разворотом плеч, чтобы такая манера держаться стала естественной.

Проверенный способ – ходить с книгой или спичечным коробком на голове, стараясь удержать их максимально долго.

Еще одно хорошее упражнение – периодически становиться спиной к стене таким образом, чтобы пятки, ягодицы, выступы лопаток и затылок касались ее поверхности.

Как исправить походку, если мышцы не слушаются, живот так и норовит вывалиться из-за пояса брюк, а ноги еле переставляются?

Занятия фитнессом окажут вам бесценную помощь в совершенствовании походки,  укрепят  нужные мышцы и связки и сделают ваше тело более гибким и свободным.

Как изменить походку

При ходьбе важно контролировать постановку стопы: сначала нога опирается на пятку, затем опускается внутренняя часть ступни, и после этого опора последовательно переносится на большой палец и мизинец.

При этом старайтесь пятки ставить по одной линии, а носки чуть разворачивать наружу. Такая постановка является наиболее физиологичной.

Кроме того, при правильной походке сначала вперед идет нога, и только за ней двигается туловище.

Одна из самых распространенных ошибок – слишком широкий или мелкий шаг. Оптимальный размер шага равен примерно трем длинам стопы.

Существуют и специальные упражнения для походки, призванные избавить от скованности и разработать суставы для большей подвижности и легкости:

  • Попеременная ходьба на носочках и пятках на прямых ногах, спина при этом должна быть ровная.
  • Рисование бедрами фигуры «восьмерка».
  • Одновременные и попеременные движения плечами вверх-вниз и вперед-назад.

Походка человека может поведать о его настроении и характере, поэтому 5-10 минут ежедневной заботы о красивой ходьбе сделают вас гармоничнее внутренне и привлекательными для окружающих.


Еще по теме:

Как вести дневник Очистка меди
Подарок водителю Чтение перед сном
Чем чистить аквариум Как выпрямить кудрявые волосы




 

Добавить комментарий

Пожалуйста, напишите ваше мнение о статье. Это ни займет и минуты. Спасибо.

Поиск