Случайный совет
Выпечка с медом

Мед — очень ценный и полезный продукт, поэтому его с успехом можно применять для приготовления тортов, пирогов, кексов, пряников и... Дальше...
Вход



В эпоху стремлений к стройному телу и здоровому питанию, очень важно следить за тем, сколько и что мы едим. Поэтому низкокалорийный завтрак является одной из главных ступеней в достижении этих целей.
Завтрак — это самый главный приём пищи за весь день.

Часто люди отказываются от него, считая, что завтрак повредит их фигуре, но они неправы.

При утреннем приёме пищи мы накапливаем калории, которые, впоследствии, превращаются в энергию и истрачивается за день.

К тому же, завтрак заставляет проснуться желудочно-кишечный тракт и остальные органы.

Поэтому завтрак необходим, но если вы переживаете о фигуре, вам подойдут низкокалорийные завтраки.

Низкокалорийный завтрак подразумевает под собой здоровое питание для похудения, и его главной идеей является употребление уменьшенной части калорий чем в обычном завтраке (70-80% от обычного завтрака).

Что полезно есть на завтрак?

Низкокалорийный завтрак

Правильный завтрак — это сбалансированный завтрак. В нём должны быть не только жиры, но и белки с углеводами.

Тоже самое касается и завтрака для похудения. Несмотря на то, что мы стремимся употреблять меньше калорий, для правильной работы организма необходимо употреблять нужное количество питательных веществ.

Поэтому правильный завтрак для похудания это:

Каши (на воде, без сахара).

Они хорошо усваиваются организмом, и заряжают энергией на весь день. Так же каши (особенно, гречневая и геркулесовая) хорошо чистят желудок и восстанавливают пищеварительную систему.

Мюсли.

Самый известный вид низкокалорийного завтрака. Мюсли - это овсяные хлопья, залитые молоком. Такой вид завтрака можно как купить в магазине, так и сделать самому.

Для этого нужны стакан овсяных хлопьев, сухофрукты (изюм или курага) и орехи. Смешайте все ингредиенты и залейте это молоком или йогуртом (тогда хлопья не размякнут). При желании можно добавить в мюсли мёд и свежие фрукты.

Овощи.

Так же как и каши легки в усвоении и улучшают пищеварение — в овощах содержаться клетчатка, которая благотворно влияет на пищевод. Овощи можно есть как сами по себе, так и сделать из них салат (без жирной основы) или бутерброд с рыбой.

Яйца.

Яйца являются одним из главных источников белка. Так же они хорошо устраняет чувство голода, поэтому на завтрак вполне хватает съесть 1-2 яйца.

Завтрак очень важен для нашего хорошего самочувствия и настроения. Поэтому в любом случае надо стараться утром найти время для того, что бы поесть и зарядится энергией на весь день.

Не зря же мудрецы говорили «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».


Еще по теме:

Большие вены Как готовить палтус
Проблемы с кожей головы Замораживание фруктов
Витамины от нервов Кот кусается и царапается




 

Добавить комментарий

Пожалуйста, напишите ваше мнение о статье. Это ни займет и минуты. Спасибо.

Поиск