Случайный совет
Как выбрать ходунки

Дети отличаются тем, что очень быстро растут. Малыш, еще вчера весело агукавший в кроватке и с удовольствием игравший в погремушки,... Дальше...
Вход



Витамины для организма человека – незаменимая вещь. Они необходимы для нормальной и полноценной деятельности всех систем организма, особенно для нервной системы, которой нужны поддержка и восстановление в условиях современной напряженной жизни.

Витамины для укрепления нервной системы показаны при любых симптомах ее расстройства: хроническая усталость, перепады настроения, бессонница, чувство страха или паники, тревожность и т.д.

Основная часть необходимых витаминов и минералов попадает в организм с продуктами, но если полноценное и правильное питание невозможно или недостаточно, есть способ, как укрепить нервную систему – принимать готовые комплексы витаминов.

Основные витамины для нервной системы:

Витамин А – замедляет процесс старения нервных клеток. Содержится в печном картофеле с кожурой, моркови, персиках и абрикосах, говядине, сыре и сливочном масле.

Витамин С – защищает нервную систему от стрессов, перегрузок и волнений, способствует выработке антистрессовых гормонов. Содержится во многих свежих овощах и фруктах – цитрусы, дыня, манго, крыжовник, смородина, перец болгарский, капуста брокколи, помидоры.

Витамин Е – снимает усталость нервной системы после регулярных физических нагрузок. Содержится в орехах (миндаль, фундук, грецкий орех), подсолнечном масле, шпинате, бобовых.

Витамины для нервной системы

Витамины группы В входят в состав всех комплексов, отдельно их препараты прописывают, как усиленный комплекс витаминов для нервной системы.

Витамин В1 (тиамин) – антидепрессант, снимает излишнее нервное перевозбуждение при расстройствах и тревоге, снижении работоспособности и потере концентрации. Содержится в гречневой и овсяной крупах, морской капусте, молоке.

Витамин В2 (рибофлавин) – необходим для выработки достаточного количества энергии, которая особенно необходима при любой физической нагрузке, при нарушениях сна, слабости. Содержится в капусте, зеленом горохе и фасоли, ростках пшеницы, пивных дрожжах, помидорах, говядине, яичном желтке, сыре и твороге.

Витамин В6 (пиридоксин) – улучшает умственную деятельность и память, способствует выработке гемоглобина. Содержится в бананах, морепродуктах, красной рыбе, мясе, молочных продуктах, бобовых, капусте, орехах, ягодах и фруктах.

Витамин В9 (фолиевая кислота) – снижает избыточную возбудимость нервной системы. Содержится в бананах, говяжьей печени, черносливе, апельсинах.

Витамин В12 (цианкобаламин) – выводит токсичные продукты, которые накапливаются в организме, устраняет депрессивное настроение. Содержится в йогуртах, печени и мясе говядины, тунце, курятине, устрицах, яйцах.

Витамины группы D (кальциферолы) – улучшают эмоциональное состояние, повышают настроение, их называют витаминами от нервов. Вырабатываются в организме под воздействием на кожу ультрафиолета (солнечного света).


Еще по теме:

Как похудеть с помощью зеленого чая Корректор для спины
Как завести виртуального питомца Вздутые вены
Обучение экстерном Шелушение кожи головы




 

Добавить комментарий

Пожалуйста, напишите ваше мнение о статье. Это ни займет и минуты. Спасибо.

Поиск