Случайный совет
Как почистить мех в домашних условиях

Шубы из искусственного или натурального меха очень популярны в нашей стране. Однако уход за шубой должен быть особый. Натуральную шубу... Дальше...
Вход



Смотря вслед прохожему, мы всегда обращаем внимание на то, как он одет, что держит в руках, какая прическа, но так ли это важно? Зацепит ли взгляд, сутулая осанка? Конечно, нет! Сгорбившийся человек не только выглядит не притягательно, но и ощущает себя так же, а стоит расправить плечи, вдохнуть полной грудью, как мир засияет новыми красками. И позвоночнику станет легче «жить».

Ведь красивая спина, это не только взгляды окружающих, но и польза для здоровья.  Как научится держать спину прямо?

Мы привыкли делать упражнения для стройной фигуры, для коррекции веса, пора научится делать гимнастику для красивой осанки.

Прямая осанка.

Для начала необходимо вернуть позвоночнику стройность.

Для этого поднимите плечи высоко, как сможете, отведите назад и опустите, это и есть правильное положение.

Походка должна быть легкой, ставьте стопу прямо по направлению движения.

Следите, чтобы ноги не загребали, так называемая походка «восьмеркой» лишь придает излишнюю суетливость, а широко расставленные шаги, делают ее некрасивой.

Упражнения для спины.

Как держать спину прямо

Проснувшись утром, уделите позвоночнику 5 минут. Хорошенько потянитесь, перевернитесь на живот и прогнитесь как кошка, растягивая позвоночник по всей длине.

Делайте все движения медленно и плавно.

Сидя на стуле, заведите руки за голову и прогните спину, задержитесь в таком положении на 5-10 секунд и повторите.

Встаньте на колени, облокотитесь о стул и прогнитесь, досчитайте до 5 и вернитесь в исходное положение.

Встаньте, заведите руки назад и сделайте «замок». Напрягите руки, насколько сможете и отпустите.

Лежа на спине, согните ноги в коленях и поднимите живот, прогибаясь. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд.

Упражнения необходимо повторять 5-7 раз каждое, 3 раза в неделю. Они помогут укрепиться мышцам позвоночника и держать спину прямо.

Есть еще несколько методов укрепить позвоночник. Корректор для спины отлично помогает «зафиксировать» осанку. Ходьба с книгой на голове поможет, как держать спину прямо, так и обучиться грациозной и легкой походке.

Висение на турникете, вытягивает позвоночник и делает его ровнее. Самое главное не забывайте об осанке, ведь сутулость очень портит внешний вид человека.

Всегда и везде держитесь прямо, и тогда походка будет летящей, а вы более уверенными в себе.


Еще по теме:

Какие документы нужны для регистрации брака Разгрузочный день на зеленом чае
Как выучить предмет Виртуальный питомец онлайн
Как найти общий язык с людьми Высшее образование экстерном




 

Поиск