Случайный совет
Компресс на ухо

При отите, воспалении среднего уха или хронических обострениях воспалительных процессов в ушах, помимо лекарственных капель, таблеток часто применяется согревающий компресс... Дальше...
Вход



Проблемы с позвоночником сегодня есть буквально у каждого второго. И возраст людей, страдающих сколиозом, остеохондрозом, радикулитом и другими весьма неприятными заболеваниями с каждым годом уменьшается. Медики отмечают, что ситуация с осанкой школьников средних и старших классов просто катастрофична.

Неужели все эти неприятности – плата за наше прямохождение?

Животные ведь не страдают от болей в спине. Это утверждение верно лишь отчасти.

Да, действительно – хождение на двух ногах так и не стало естественным для нашего позвоночника. Но, это – полбеды.

Проблема в том, что мы не умеем и не хотим следить за состоянием своего здоровья, не можем организовать режим труда и отдыха, не заботимся об осанке собственных детей.

Сидячий образ жизни губит наше здоровье.

Зарядка для спины – простой способ избежать проблем с позвоночником.

Упражнения не требуют особенных усилий, но помогут укрепить мышцы спины:

1. Лягте на пол, под грудь одеяло, свернув его в несколько раз, или подушку. Больше ничего делать не нужно, просто подольше оставайтесь в таком положении: читайте, смотрите телевизор и т. п.

Зарядка для спины

2. Из положения лежа на спине, приподнимаясь на руках, старайтесь как можно дальше прогнуться назад. Это похоже на "ленивые" отжимания.

3. Лежа на животе стараемся соединить руки и ноги, прогибая спину.

Тренировка мышц спины с целью "подкачать" их – тоже вещь полезная. Тренированные мышцы хорошо поддерживают позвоночник, не давая ему деформироваться.

Существует довольно много комплексов для спинных мышц. Однако приступать к ним стоит лишь после консультации с врачом и под руководством тренера.

Но что делать, если спина уже болит? Лечебная гимнастика для спины поможет снять боль и расслабить спину. Комплекс упражнений для острого периода выполняется лежа на спине, можно в постели. Упражнения несложные, не требующие усилий. Болевые ощущения – сигнал к прекращению занятий.

1. Лежа на спине и подложив под ноги подушку или валик, сгибаем и разгибаем пальцы рук и ног.

2. Поднимаем вверх то одну руку, то другую.

3. Поочередно отводим ноги в стороны.

4. Сгибаем и разгибаем ноги в коленях.

5. Ноги согнуты в коленях, разводим их в стороны (поочередно).

6. Глубокое спокойное дыхание.

Лечебные упражнения для спины станут более сложными и активными по мере улучшения состояния больного. Назначает их врач.

Есть, однако, очень полезное упражнение, показанное как для лечения, так и для профилактики заболеваний позвоночника.

Подтягивания. Вам понадобится турник или перекладина. Далее – ничего сложного, не нужно крутить сальто или показывать чудеса ловкости. Просто повисните на руках, полностью расслабившись. Затем постарайтесь подтянуться, коснуться перекладины грудью или затылком. Повторите упражнение несколько раз.

Физкультура для спины поможет вам оставаться в прекрасной форме и радоваться жизни.


Еще по теме:

Первая помощь при химических ожогах Харизматичные люди
Убрать шрам на лице Как убрать след от ожога
Как узнать диаметр трубы Как провести время с семьей




 

Добавить комментарий

Пожалуйста, напишите ваше мнение о статье. Это ни займет и минуты. Спасибо.

Поиск