Случайный совет
Что приготовить на новогодний стол?

С  наступлением первых зимних дней основной темой, обсуждаемой в кругу семьи и на работе, является предстоящая встреча Нового года. Сколько... Дальше...
Вход



Плохое самочувствие в течение дня знакомо многим. Но самое печальное, что при этом снижается работоспособность и время тратится, мягко говоря, крайне не продуктивно. Как же с этим бороться? Как быть бодрым весь день?

Врачи уверены, что состояние бодрости напрямую зависит от физиологических процессов в организме.

А секрет «как быть бодрым?» в результате оказывается прост: нужно привить себе определенный комплекс привычек.

Во-первых, научится высыпаться. В среднем человеку для этого требуется около 7-8 часов.

Но поскольку каждый организм уникален, то кому-то хватит 3 часов, а для кого и 12 будет мало.

Узнать это можно только путем эксперимента.

Во-вторых, сон должен быть качественным. Без посторонних звуков, громкого шума, яркого света и пр.

Просыпаться рекомендуется медленно, желательно под постепенно усиливающиеся звуки любимой музыки, а не под отвратительно резкий трезвон будильника.

Как быть бодрым весь день

В-третьих, выпитый поутру стакан воды способен сотворить чудо. Оказывается, это лучшее «топливо» для человеческого организма.

В-четвертых, положительно влияет на бодрость духа и небольшая утренняя физическая активность.

Что это будет – пробежка, комплекс упражнений, пешая прогулка до работы или учебного заведения – выбирайте сами.

В-пятых, никогда не отказывайтесь от полноценного завтрака! Помните, бодрость и здоровье идут рука об руку. Про тяжелую калорийную пищу в это время дня лучше навсегда забыть.

В-шестых, после жирной и смешенной еды (например, белков с углеводами, мяса с молочными продуктами) во время обеденного перерыва клонит в сон.

Поэтому не стоит загружать свой организм сложной работой по ее перевариванию.

В-седьмых, разрешите себе легкий перекус в течения дня. Для этого идеально подойдут натуральные продукты типа изюма, кураги, инжира и др.

В-восьмых, научитесь управлять своими эмоциями. Отсылайте прочь плохие мысли, негатив и пессимизм. Старайтесь во всем видеть только положительную сторону.

И самый главный совет о том, как стать бодрым в течение всего дня, - это периодически привносить в свою жизнь что-нибудь новое! А что это будет?

Придумайте для себя сами!


Еще по теме:

Как готовиться к экзаменам Фасоны норковых шуб
Детская гимнастика Гимнастика для девочек
Бытовые газовые счетчики Как красиво нарезать сыр




 

Поиск