Случайный совет
Самые неприхотливые аквариумные рыбки

Аквариумистика очень интересное и захватывающее хобби на всю жизнь. Аквариум – это замкнутый мир, со своей экологией и отношениями. Наблюдать... Дальше...
Вход



Выглядеть свежо, здорово и быть в хорошем настроении порой не всегда удается. Но, не секрет, что именно от питания во многом  зависит  и самочувствие человека, и его внешний вид.

Соблюдая простые правила правильного питания, можно избавить себя от ряда проблем, улучшить показатели здоровья:

1. Здоровый завтрак.
Основа правильного питания – это питательный и здоровый завтрак. Это залог энергии и сил на весь день.

На завтрак полезно есть злаки, они заряжают энергией на весь день.

Также молочные продукты, богатые белками и минералами и фрукты дадут на весь день сил и зарядят организм полезными витаминами и минералами.

2. Больше воды
В течении дня нужно пить больше воды. Ни сок, ни чай, а именно вода. Так, вы выводите токсины из организма, вода восстанавливает силы и температуру человека.

Запивать еду не следует. Стакан воды нужно выпивать примерно за полчаса до еды.

3. Не есть на ночь
Поздний прием пищи нарушает обмен веществ, повышает риск отложения «лишних» килограммов.

Организм не успевает полностью отдохнуть за ночь, ведь желудку приходится еще долго работать, переваривая пищу.

правила здорового питания

4. Замените продукты
Отказаться от нездоровой пищи или тяжелой пищи не всегда легко, но многие продукты для правильного питания можно заменить на более полезные. Тяжелое мясо – свинину или говядину, можно заменить курицей. Сахар можно заменить медом, а подсолнечное масло на оливковое.

5. Витамины
В основе здорового питания любого человека должны лежать витамины.

Лучший источник витаминов – это не микстуры в баночках, а свежие продукты. Источником витамина С являются цитрусовые, квашеная капуста, сладкий перец, облепиха, смородина. Витамин D содержится в печени трески, икре, тыквенных семечках, яйцах. Витамин молодости «Е» содержится в орехах и растительном масле.

6. Меньше соли
Миф о том, что без соли человек не может прожит давно развеян. Необходимое количество соли в сутки мы получаем из продуктов питания. А вот о вреде соли вам скажет любой гипертоник.

Потому как им врачи советуют обходиться вообще без соли. Привычка есть соленое – это просто привычка, причем не самая полезная.


Еще по теме:

Прогрев двигателя Поставить диагноз
Как правильно учить стих Кто такие качки
Цены на аквариумные рыбки Кто такие хиппи




 

Поиск